高三压力大，睡眠不好影响学习，如何应对？

发布时间：2025-08-26 13:26:36 来源：98pmpm.com 作者：热点

想得到怎样的高压帮助：学习压力过大导致睡眠不好，该怎么办？睡眠

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回复区

高三学习压力大导致睡眠不好是很常见的情况。要尽量保持规律的作息时间，即使晚上上课，回到家后也应尽快放松身心，准备入睡。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松。合理安排学习时间，制定科学的学习计划，避免过度劳累。白天适当进行体育锻炼，有助于提高睡眠质量。另外，饮食也很重要，避免晚餐过饱或过于油腻。如果睡眠问题持续存在，可考虑在睡前喝一杯温牛奶，有助于安神助眠。

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